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치아에 좋은 음식과 나쁜 음식
관리자 2010-05-24 11387
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< 치아에 좋은 음식과 나쁜 음식 >

섬유질이 많은 음식을 먹는 것이 치아에 좋은데, 그건 섬유질이 많아 플러그를 잘 닦아낼 수 있고 또한 치아 건강에 필요한 영양분이 골고루 들어 있기 때문이다. 반면에 나쁜 음식은 충치나 잇몸 질환의 원인이 되는 당분이 많이 들어 있는 식품이다.

치아 표면에 끈적끈적하게 달라붙는 음식들도 치아에 좋지 않다. 먹고 나면 이를 닦기 전까지 이에 달라 붙어있는 과자도 끈적한 식품들 만큼이나 치아에 좋지 않다. 콜라와 사이다는 산성이라 치아를 녹아내리게 할 수 있으므로, 탄산음료를 마신 뒤에는 꼭 이를 닦거나 물로 헹구는 습관을 들여야 한다.

치아에 좋은 음식 - 오이, 사과, 토마토, 콩, 당근, 참외, 우유, 생선, 멸치
치아에 나쁜 음식 - 탄산음료, 사탕, 과자, 비스킷, 초콜릿, 캐러멜, 아이스크림

신맛이 강하거나 단단한 음식도 좋지 않다. 이가 시린 사람은 신맛이 나는 과일이나 주스도 적게 먹는 것이 좋다. 특히 포도와 귤을 많이 먹는 것은 금물이다. 또 치아는 무리한 힘을 받으면 조금씩 깨지거나 금이 간다. 그러므로 얼음이나 사탕을 힘주어 깨먹는다거나 오징어나 쥐포, 견과류 등을 오랫동안 씹는 것은 피하는 것이 좋다.


치아 건강을 위한 Tip

치아 건강에는 솔잎이 특효 - 보통 충치나 잇몸 질환은 세균이 원인이 되어 생기는데, 솔잎에는 이런 세균을 없애주는 성분이 많이 들어 있다. 항균 작용을 하는 '피톤치드' 와 산화 작용을 방지하는 '테르펜' 이 대표적인 성분이다. 따라서 잇몸이 아플 때 솔잎 달인 즙에 소금을 넣어 입 안에 머금고 있으면 효과를 볼 수 있다. 통증이 심할 때는 솔잎을 몇 개씩 씹는 것도 좋은 방법이 된다. 또한 솔잎은 입냄새를 제거하는 데도 효과적이므로, 식후 솔잎차를 마시는 것도 좋다.